Kundalini es un estilo de yoga que se conoce como el yoga de la conciencia, ya que es considerado como una de las prácticas más poderosas de yoga. Así mismo, también se le llama la madre del yoga dado que el despertar de la energía kundalini es el objetivo de todas las formas de yoga.
Se dice que es el yoga más espiritual, meditativo, donde la respiración y los mantras cobran mucha importancia.
¿Qué es la energía kundalini?
La energía kundalini se ilustra como una serpiente dormida en la base de la columna. Mediante la práctica se estimula esta energía intacta que sube por el canal central de la columna hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta pequeñísima glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental, lo increíble es que los yoguis conocen su importancia desde hace miles de años.
Nuestro cuerpo y mente se controlan a través de la secreción de químicos en el cerebro. Cuando elevamos directamente la kundalini, se activan estos químicos y se experimenta un cambio en la conciencia, sutil y gradual.
Origen del Kundalini Yoga
La palabra Kundalini proviene del sánscrito “kundal”, que significa “Rizo del cabello del ser amado”. Desenrollar este “cabello” significa despertar el potencial creativo que existe en todo ser humano; despertar a una ilimitada capacidad, dormida en la mayoría de las personas.
Características Kundalini yoga
- La práctica se basa en Kriyas, la palabra Kriya significa acción (aunque también son técnicas de limpieza del cuerpo). Se trata de una serie de posturas, en las que se realizan movimientos repetitivos acompañados de sonidos, mantras y respiraciones específicas para diferentes objetivos.
- Es un estilo de yoga cercano para todo tipo de personas y adaptable al físico de cada cual, ya que los tiempos de las kriyas se pueden reducir.
- Se recomienda no haber bebido ni comido antes de la práctica, pero sí tener agua cerca por si necesitas beber entre kriyas.
- Usa ropa de fibra natural, cómoda, flexible y preferiblemente de color blanco.
- Los practicantes más ortodoxos suelen cubrirse la cabeza con un turbante.
- Se suele entonar la práctica con el Adi Mantra: Canta Ong Namo Guru Dev Namo tres veces antes de comenzar.
- Puedes usar un cojín o zafu para elevar tus caderas en las posturas de meditación.
- Se recomienda beber mucha agua después de la práctica y prestar atención a tu cuerpo físico, emocional y mental.
- Kundalini Yoga es el yoga de la conciencia. Escucha a tu cuerpo; haz lo que funciona para ti siempre respetando tus límites.
¿Por qué se lleva un turbante blanco en Kundalini Yoga?
A diferencia del Hatha Yoga, cuando uno enseña Kundalini se recomienda cubrir la cabeza y vestir de blanco. El blanco es una combinación de todos los colores de luz, equilibra el aura y expande nuestro campo magnético. Nos permite una mayor apertura y receptividad, y envía un mensaje de neutralidad a los demás. De todos modos, no es obligatorio para la práctica de Kundalini Yoga llevar un turbante blanco. Tú puedes decidir llevarlo o no según cómo lo sientas.
Diferencia entre Hatha Yoga y Kundalini
El Kundalini Yoga es una práctica basada en series de posturas de yoga y movimientos dinámicos y repetitivos coordinado con una respiración específica marcada por unos tiempos determinados. A través de estos movimientos, se purifica y oxigena el cuerpo.
Cada serie llamada Kriya se practica con los ojos cerrados y eso ayuda a centrar la atención y concentración hacia nuestro interior. Las Kriyas de Kundalini yoga tienen como objetivo, limpiar, activar y dinamizar los centros energéticos del cuerpo.
En algunas kriyas también se suele cantar el mantra “SAT NAM”. “Sat” significa verdad y “Nam” identidad. Literalmente se traduce como “mi identidad es la verdad” o “yo soy mi verdadera identidad”. Se trata de un mantra afirmativo que empodera y que te puedes repetir interiormente bajo esta traducción simplificada: “YO SOY YO”. El mantra es como una fórmula mágica positiva para atraer lo que quieres hacia ti. Y el poder de un mantra está en la vibración de su sonido por eso, este mantra es tan poderoso.
Por lo tanto, el Kundalini Yoga es un estilo muy energético y fuerte, que te hace sentirte más vital y despierto o más consciente de ti mismo, al realizar un método meditativo activo. Pero del mismo modo que otros estilos como el Hatha Yoga, su objetivo es también despertar nuestra consciencia y el bienestar físico y mental.
Beneficios del Kundalini yoga
Además de los beneficios del yoga en general, la práctica de Kundalini yoga también te llevará a experimentar los siguientes beneficios.
La práctica de una kriya inicia una secuencia de cambios físicos y mentales que afectan al cuerpo, mente y espíritu al mismo tiempo.
A nivel mental aparecen muchas resistencias cuando se practica porque hay un intenso trabajo a nivel energético pero también es muy liberador.
Cada kriya trabaja para generar un efecto físico diferente (estimular la glándula pituitaria, aumentar la flexibilidad de la columna vertebral, limpiar el hígado, ayudar al sistema digestivo, equilibrar el sistema nervioso…) pero todas trabajan en todos los niveles de tu ser. Este estado meditativo te ayudará a reenfocar tus pensamientos y a concentrarte.
Un camino hacia la luz 